Vrksasana, der Baum gehört zu den grundlegenden stehenden Balance-Positionen. Er steigert die Gleichgewichtsfähigkeit und fördert das Konzentrationsvermögen. Er kräftigt das Fußgewölbe und stabilisiert den gesamten Körper.
TRADITIONELLES ALIGNMENT
- Strecke das Standbein und schiebe Ferse und Zehen in den Boden
- Hebe das rechte Knie an und greife es mit beiden Händen
- Löse die linke Hande und öffene das Knie zur rechten Seite
- Positioniere deine rechten Fuß an der linken Oberschenkelinnenseite
- Rotiere die Hüfte auf bis das Knie im 90° Winkel von dir Weg zeigt
- Führe deine Hände über deinem Kopf zusammen
- Schultern weg von den Ohren nach hinten unten
- Wiederhole die Asana auf der anderen Seite
VARIATION
- Positioniere den rechten Fuß an den linken Knöchel
- Bringe deine Hände in Gebetshaltung vor deine Brust zusammen
- Positioniere den rechten Fuß an den linken Unterschenkel
WIRKUNG
- Vrsasana erdet und verbessert das Gleichgewicht
- Er kräftigt das Fußgewölbe und stabilisiert die Beinmuskulatur
- Er stabilisiert die Körpermitte
- Die Konzentrationsfähigkeit wird gefördert