Virabhadrasana B, der Krieger 2 gehört zur Gruppe der stehenden Positionen. Er bildet die zweite Variation in der Kriegerreihe und ist eine Vertiefung von Virabhadrasa 1 – Krieger 1. In dieser Variante werden die Hüften intensiver gedehnt und die Arme zu den Seiten gestreckt. Der Krieger 2 ist eine sehr kraftvolle Position und stärkt die Beinen, den Rumpf und die Arme.
TRADITIONELLES ALIGNMENT
- Starte in Krieger 1
- Strecke das linke Bein, bringe den Fuß parallel und schiebe die Fußaußenkante in die Erde, die Fersen sind auf einer Linie
- Schiebe dein Steißbein zur Erde und aktiviere deine Körpermitte
- Strecke die Arme parallel zur Erde; Spannung bis in die Fingerspitzen
- Drehe deinen Kopf nach recht und schaue über deine rechte Hand
- Wiederhole die Asana auf der anderen Seite
VARIATION
- Verkürze den Abstand zwischen deinen Füßen, um diese Asana für dich zu vereinfachen
WIRKUNG
- Stärkt und dehnt die Beine und Knöchel
- Dehnt die Hüften, Brustmuskeln und die Zwischenrippenmuskulatur
- Verbessert das Gleichgewichtsgefühl
- Stärkt die Beine, den Rumpf und die Arme
- Fördert die Standhaftikeit und und Entschlossenheit
TIPP
- Achte darauf, dass dein rechtes Knie nicht nach innen kippt
- Das rechte Bein muss nicht 90 ° gebeugt sein
- Wichtig!!! Der Unterschenkel ist gerade