Ardha Matsyendrasana, der halbe Drehsitz gehört zur Gruppe der sitzenden Asanas. Dieser sitzende Twist erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule. Dadurch können besonders Verspannungen in der Brustwirbelsäule gelöst werden. Der Rückenstrecker… Weiterlesen
Schlagwort: Sitzende Asana
Dandasana – Stock-Position
Dandasana, die Stock-Position gehört zur Gruppe der sitzenden symmetrischen Asanas. Er bildet die wichtigste Startposition für sämtliche sitzende Vorwärtsbeugen. Man sitzt aufrecht mit gestreckten Beinen, wodurch die Coremuskulatur gekräftigt und… Weiterlesen
Janu Sirsasana – Kopf zum Knie-Position
Janu Sirsasana, die Kopf zum Knie-Position gehört zu den sitzenden Vorwärtsbeugen. Bei dieser Asana wird ein Bein angewinkelt auf der Erde abgelegt und das andere Bein gestreckt. Der Oberkörper wird… Weiterlesen