Majaryasana, die Katzen-Position gehört zur Gruppe der knienden symmetrischen Positionen. Sie wird durch die Arme unterstützt und hat auf den Rücken eine ähnliche Wirkung, wie die Vorwärtsbeugen. Majaryasana hilft den Rücken und den Nacken zu entspannen.
TRADITIONELLE ALIGNMENT
- Starte in einem Vierfüßlerstand
- Die Knie sind unterhalb der Hüften die Handgelenke unter den Schultern
- Die Finger sind leicht geöffnet
- Runde mit der Ausatmung den gesamten Rücken
- Ziehe den Bauchnabel nach innen und das Steißbein zur Erde
- Entspanne den Kopf Richtung Erde
WIRKUNG
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Dehnt den Rücken und den Nacken
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Erhöht die Mobilität der Wirbelsäule
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Hilft Stress zu reduzieren
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Massiert die Verdauungsorgane
TIPP
- Lässt sich sehr gut mit der Kuh-Position verbinden