Anjaneyasana – Der Halbmond

Anjaneyasana, der Halbmond gehört zur Gruppe der stehenden asymmetrischen Positionen. Sie stärkt die Beinmuskulatur,dehnt die Hüften und öffnet den Brustkorb und die Schultern.

TRADITIONELLES ALIGNMENT

  • Starte in einem weiten Ausfallschritt
  • Die Hände presse in den Boden
  • Senke das hintere Knie auf die Erde ab
  • Lege den Fußspann ab und schiebe ihn in den Boden, bis du eine leichte Dehnung in der Hüfte und dem Oberschenkel spürst
  • Ziehe das Steißbein Richtung Erde
  • Bringe einatmend deine Hände in Namaste und komme nach oben und zurück
  • Folge mit dem Blick deinen Daumen
  • Wiederhole die Asana auf der anderen Seite

WIRKUNG

  • Stärkt den Rücken, die Beine und die Schultern
  • Stabilisiert die Hüftmuskulatur
  • Dehnt die Hüfte und die Oberschenkelvorderseite
  • Öffnet den Brustkorb und die Schultern
  • Fördert das Balancegefühl

TIPP

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