Anjaneyasana, der Halbmond gehört zur Gruppe der stehenden asymmetrischen Positionen. Sie stärkt die Beinmuskulatur,dehnt die Hüften und öffnet den Brustkorb und die Schultern.
TRADITIONELLES ALIGNMENT
- Starte in einem weiten Ausfallschritt
- Die Hände presse in den Boden
- Senke das hintere Knie auf die Erde ab
- Lege den Fußspann ab und schiebe ihn in den Boden, bis du eine leichte Dehnung in der Hüfte und dem Oberschenkel spürst
- Ziehe das Steißbein Richtung Erde
- Bringe einatmend deine Hände in Namaste und komme nach oben und zurück
- Folge mit dem Blick deinen Daumen
- Wiederhole die Asana auf der anderen Seite
WIRKUNG
- Stärkt den Rücken, die Beine und die Schultern
- Stabilisiert die Hüftmuskulatur
- Dehnt die Hüfte und die Oberschenkelvorderseite
- Öffnet den Brustkorb und die Schultern
- Fördert das Balancegefühl
TIPP
- Bildet eine gute Alternative zu Krieger 1