Female Yoga und Coaching Retreat in El Palmar, Spanien

EMPOWER YOURSELF & CREATE FROM THE HEART

Fordert Dein Alltag häufig einen Fokus auf Leistung und nahe Ziele – und es bleibt wenig Zeit für Dich? Wünscht Du Dir mehr Klarheit über nächste Schritte oder das, was dir wirklich wesentlich ist? Bist du neugierig darauf, Dich und deine Talente und Potentiale besser kennenzulernen? Willst du aktiv mehr Balance oder Sinn in deinen (Berufs-) Alltag bringen?

Empower yourself!

Wir laden Dich herzlich zu unserem YOGA & COACHING RETREAT im Casa de Cuore ein! Vom 05. bis 12. Oktober 2019 in El Palmar, unter professioneller Anleitung, gemeinsam mit anderen Frauen und inspiriert von den fünf Elementen.

Wache in einem wunderschönen Haus nahe des Meeres auf, genieße ein grandioses Vollwert-Frühstücksbuffet, bring mit Yoga Leben in deinen Körper und erkunde mit anderen tollen Frauen deine wichtigsten Fragen. Den Abend begehen wir mit einem leckeren vegetarischen 3-Gänge-Menü.

Natürlich bleibt auch Zeit für dich ganz individuell, Surfstunden, Ausflüge, Massagen…

Warum lohnt es sich, mir Zeit zu schenken?

Wenn wir wissen, was wir wollen und genügend Kraft und Energie haben, um uns aktiv in eine gewünschte Richtung hinzubewegen, dann werden wir zur kreativen Gestalterin unserer Wirklichkeit. Je mehr wir wieder in den Kontakt mit unserem innersten Selbst und dem, was uns wesentlich ist treten, umso authentischer und liebevoller werden unsere Beziehungen zu uns, zu anderen, zu unserem Tun und zur Welt.

Tanke auf, gönne Dir Zeit für dich – und nutze deine ganze Kraft und Kreativität!

Hast Lust darauf, dein Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen und aktiv zu gestalten? Umgeben von kraftvollen Frauen in deinen Flow zu kommen, die Intensität des Augenblicks mit allem was da ist zu zelebrieren? Dann laden wir Dich herzlich zu unserem zweiten YOGA & COACHING RETREAT im Casa de Cuore ein!

Wir kombinieren innere und äußere Arbeit, individuell und kollektiv – mit Körper, Herz und Geist. Denn je klarer wir innerlich sind, umso wertvollere Entscheidungen treffen wir, und finden einen Weg aus unseren Mustern hin zu einem selbstbestimmteren und erfüllenderem Leben.

IM ÜBERBLICK

TERMIN: 05.10.2019 – 12.10.2019

LA LUZ UNTERKUNFT & VERPFLEGUNG (530,-)

Buchbar über LaLuz Surf: info@laluzsurf.com

    • 7 x Übernachtung im gemütlichen Doppelzimmer (gegen Aufpreis gibt es ein Einzelzimmer oder für die die es noch ein bisschen luxuriöser mögen, einen eigenen „Schlafdom“.
    • 7 x vollwertiges Frühstück mit selbstgemachter Marmelade von Moni
    • 7 x vegan/vegetarisches Lunchpaket
    • 6 x vegan/vegetarisches Drei-Gänge-Dinner
    • Getränke wie Tee, Kaffee, Wasser, Wein
    • Tagsüber frisches Obst
    • Tägliche Reinigung
    • Handtücher zur Nutzung im Haus
    • Mountainbikes zur freien Nutzung

SURFMYSOUL YOGA & ZWISCHENRAUM COACHING

  • 5 x kraftvoll dynamisches SUN Hatha Vinyasa Yoga (á 1,5 h) am Morgen
  • 5 x meditatives und regeneratives  MOON Hatha Yoga (1 h) am Abend
  • 5 x Zwischenraum Coaching (2,5 h) am Nachmittag
  • Abendprogramm (Mantra Sessions, Get Togethers, Feuerzeremonie…)
  • Organisation & Reiseleitung mit Ela und Sabrina
Basistarif: 360 €
– Early-Bird-Tarif bis zum 10. Juli 2019: 320 €
– Empower a Friend-Tarif, wenn Du Dich mit einer Freundin anmeldest: je 320 €
– Business-Tarif, wenn (D)ein Unternehmen die Kosten begleicht: 490 €

Buchbar über:  ZwischenRaum | www.imzwischenraum.de

Hatha Vinyasa Yoga – The Union of Sun & Moon

„Spirit takes form in the union of opposites!“ -Mark Whitwell

Die tantrische Hatha Vinyasa Yogapraxis fokussiert auf die Vereinigung zweiter fundamentaler Prinzipien, wie wir als Sonne und Mond beschreiben können. Innerhalb der Yogapraxis werden Asana (Haltungen), Pranayama (Atemübungen), Mudra (Siegel), Meditation & Mantra eingesetzt, um die Qualitäten von Sonne (Energie) und Mond (Bewusstsein) in uns zu kultivieren.

Sun Practice – Kultivierung von Energie

Während des Retreats starten wir dynamisch & kraftvoll mit einer 90 minütigen Sun Hatha Vinyasa Practice in den Tag. Die Sonne symbolisiert das aktive und energiespendende Prinzip in uns. Innerhalb der Sun Practice bringen wir unsere Lebensenergie wieder zum Fließen und generieren Kraft, die uns dabei hilft unsere Visionen und Träume umzusetzen.

Moon Practice – Kultivierung von Bewusstsein

Am Abend gehts mit der regenerierenden und meditativen Moon Practice weiter. Der Mond steht für das passive Prinzip eines kühlen und klaren Geistes. Die Moon Practice kultiviert unsere Achtsamkeit und erlaubt uns im inneren Gewahrsein zu ruhen. Innerhalb der Moon Practice arbeiten wir mir langsamen meditativen Asana Sequenzen, üben beruhigende Atemübungen und verschiedene meditative Praktiken, wie z.B. Yoga Nidra, den Schlaf der Yogis, die dich nach einem langen Tag entspannen und zentrieren.

Die Moon Practice gibt uns Stabilität und Beständigkeit, schult den Fokus und die Klarheit des Geistes und hilft uns unser Bewusstsein auf die Dinge zu richten, die wir in unser Leben einladen wollen. Je klarer und fokussierter unser Geist im Hier und Jetzt ruht, umso eher sind wir am richtigen Ort zur richtigen Zeit und wirken aus dieser inneren Zentrierung auf das äußere Feld ein.

The Union of Sun & Moon

Die Vereinigung von Sonne und Mond ist die Fusion der Gegensätze im Yoga. Jede Art der Handlung, die aus einem klaren und fokussierten Geist heraus entspringt und vom Herzen inspiriert ist, führt uns in die Vereinigung mit dem was ist.

„Energy goes where attention flows!““

Wenn wir wissen, was wir wollen und genügend Kraft und Energie haben, um uns aktiv in diese gewünschte Richtung hinzubewegen, dann werden wir zum kreativen Gestalter unserer Wirklichkeit. Das Leben geschieht uns nicht einfach, sondern wir fangen an selbstbestimmt unsere persönliche Wirklichkeit zu erschaffen. Je mehr wir wieder in den Kontakt mit unserem innersten Selbst treten, umso authentischer und liebevoller werden unsere Beziehungen zu anderen und zur Welt.

Über Ela:

Ela unterrichtet Hatha Vinyasa Yoga nach Krishnamacharya und seinen direkten und indirekten Schülern wie Mark Whitwell und Ganesh, Indra & A.G. Mohan. Inspiriert ist sie insbesondere von ihrem Lehrer Rod Stryker, der Tantra (Sri Vidya), Yoga und Ayurveda in seinen Lehren vereint hat.

POTENZIALENTFALTUNG & COACHING

Female Empowerment & ZwischenRaum Coaching

In der Gesamtgruppe und in Kleingruppenkreieren wir einen vertrauensvollen, offen Raum, in dem bewusstes Wahrnehmen und Potentialentfaltung im Mittelpunkt stehen. Du erhältst Zeit und Impulse, um dein Element und deine persönlichen Kraftquellen, Passionen und Potentiale zu erkunden – und zu schauen, welchen Aspekten Du in Deinem Alltag mehr Raum geben möchtest.

Wofür brennst Du? Was macht Dich lebendig?
Was willst Du wirklich wirklich?
Wie kannst Du Dein volles Potential und deine ganze Kraft und Kreativität nutzen?

Du kannst unsere Einheiten nutzen, um eine konkrete Frage zu erkunden, eine wichtige Entscheidung zu treffen, ein Herzensprojekt weiter zu entwicklen oder dich selbst, mit deinen Mustern, Bedürfnissen und Herausforderungen besser kennenzulernen. Dafür definierst Du zu Beginn der Woche deine ganz persönliche Forschungsfrage.

Die Einheiten werden von Sabrina geleitet, und haben jeden Tag einen Schwerpunkt. Sie nutzt innovative Reflexions- und Dialogformate, Achtsamkeits- und Kreativitätsübungen, tiefe Fragen und die kollektive Intelligenz. So erkundest Du, praktisch und ressourcenorientiert, deine individuellen Fragen – sowie Aspekte von Self-Leadership und holistischer Potentialentfaltung. Sie schöpft aus Ansätzen wie the Art of Hosting, Design Thinking, Theory U, Positiver Psychologie und Methoden Systemischer Beratung – und vermittelt konkrete Werkzeuge, die Du in Deinem beruflichen und privaten Kontext einsetzen kannst.

Im Laufe der Woche…

  • erhältst Du Klarheit über das, was Dich antreibt und für Dich wesentlich ist
  • lernst Du Dich und die Qualität der fünf Elemente (auf mentaler und physischer Ebene) besser kennen
  • verbindest Du Dich nach Innen und Außen
  • setzt Du eine klare Intention für deinen persönlichen Weg, und gehst erste Schritte
  • etablierst Du eine ganzheitliche und alltagstaugliche Yogapraxis, die dir Leichtigkeit, körperliches Wohlbefinden und einen klaren und fokussierten Geist gibt
  • hast du neben unserem Programm Zeit für optionale Surfstunden, Massagen, Strandzeit, Wanderungen…

Wenn du noch Fragen zu den Potentialentfaltungs- und Coachingsessions hast, schreib‘ Sabrina gerne eine Email: mail@imzwischenraum.de

SURFEN

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Direkt Vorort kann mit dem LaLuz Surfcamp für den Nachmittag auch ein Surfkurs dazugebucht werden. Hierbei unterrichten dich erfahrene lokale Surflehrer in einer kleinen Gruppe (bis zu 8 Leuten) und bringen dir die ersten Grundlagen des Surfens bei. Wenn du bereits einen Kurs gemacht hast, kannst du dir Vorort auch das Surfmaterial leihen.

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ALCHEMY OF TOUCH MASSAGE

Wer seinem Körper und Geist etwas Gutes tun will, kann auch Vorort eine Alchemy of Touch Massage bei Ela buchen. Alchemy of Touch beruht auf der ganzheitlichen Rebalancing Massage nach Osho und nutzt je nach individuellem Bedarf verschiedene Massagetechniken, mit denen Muskeln, sowie das myofasziale Bindegewebe entspannt und Gelenke mobilisiert werden. Mittels wellenförmiger Bewegungen (Fluid Touch) wird die freigewordene Energie wieder im Körper verteilt und Balance und Vitalität hergestellt. Alchemy of Touch integriert in einem einzigartigen, harmonischen Ansatz die Weisheit des Ostens mit dem Wissen des Westens und führt auf ganzheitlicher Ebene, sowohl den Körper als auch den Geist in einen Zustand tiefer Entspannung und Harmonie.

Für mehr Infos zur Massage klicke hier.

UNTERKUNFT

Die Finca CASA DE CUORE befindet sich nur ca. 7 Minuten vom Strand entfernt, direkt in der Natur. Es gibt insgesamt 4 Doppelzimmer und ein Einzelzimmer, zusammen also 9 Plätze. Im Haus befinden sich ein großer Ess- und Wohnraum, zwei sehr schöne große Gemeinschaftsbäder und draußen ist viel Platz auf der Terrasse oder im Garten zum entspannen unter Palmen. Bilder sagen mehr als 1000 Worte.

BILDERGALERIE

VERPFLEGUNG

Da wir den Luxus eines privaten Kochs haben, werden wir von morgens bis abends mit vollwertigem, veganem und vegetarischem Soulfood verwöhnt. Alles wird mit viel Liebe zubereitet und serviert. Auch kulinarisch ist dieser Ort ein Highlight. Solltest du irgendetwas Spezielles brauchen, lass es uns wissen.

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ANREISE

Die Anreise ist nicht im Preis inbegriffen und muss selbst organisiert werde. Bei Fragen stehen wir gerne zur Verfügung. An- und Abreise ist jeweils der Samstag. Schön wäre es, wenn du spätestens Samstag Abend zum gemeinsamen Abendessen um 20:00 Uhr da bist!

Wir freuen uns wenn du auf eine umweltfreundliche Art und Weise, ggf. per Fernbus, Fahrgemeinschaft o.ä. anreist. Weiterhin gibt es natürlich die Möglichkeit, nahegelegene Flughäfen zu erreichen. Diese sind:

FLUGZEUG

  • Jerez de la Frontera (75km)
  • Sevilla (120km)
  • Malaga (220km)

Nach Absprache kann über La Luz einen Transfer vom Flughafen organisiert werden. Am ehesten lohnt sich das, wenn du in Jerez de la Frontera ankommst.

MIETWAGEN

Mietwagen gibt´s bereits ab 77,- € pro Woche. Achtung: Oft lohnt es sich nach Malaga oder Sevilla zu fliegen und von dort aus weiter per Mietwagen zu fahren, denn die Flugpreise dorthin sind oft deutlich günstiger.
Günstige Mietwägen bekommt Ihr für Sevilla hier. Für Malaga schau mal auf dieser Seite vorbei.

Wir freuen uns auf Dich

Ela & Sabrina

Wir freuen uns aber wahnsinnig darauf mit euch diese neuen Räume zur Verbindung und Entschleunigung, zur Entwicklung und Potenzialentfaltung zu gestalten. Da dies unser erstens gemeinsames Yoga und Coaching Retreat ist, gibt es bisher noch keine bewegten Bilder. Daher hier nur ein paar Eindrücke aus dem SurfmySoul Yoga & Surfretreats 2017 in El Palmar, Spanien und Vieux Boucau Frankreich. Viel Spaß dabei!